안녕하세요~
다이어트 시작한지는 지금 한 3주 좀더 되었고
여자 키 162에 76키로에서 현재 67.6키로까지 감량한 상황입니다!
문제는 초반에는 잘빠지더니 현재는 하루에 0.2키로 정도 느린거같은데 이게 느린건지, 제 식습관에 문제가 있는지, 운동이 부족한지 궁금해서요!
아침은 안먹고
점심은 보통 회사 식당 메뉴 중 칼로리가 낮음 음식으로 1/3~1/2정도 먹어요, 칼로리는 약 400정도 먹는거같아요!
저녁은 그릭요거트에 냉동과일, 미라주 통밀 비스킷 2조각에 무설탕 딸기잼 먹어요!
물은 하루에 최소 500ml 4병 이상 마시고
운동은
-와이드스쿼트 40개 스쿼트 40개 펌핑스쿼트 40개 내로우 스쿼트 40개
-홈트 유튜브 영상 중 땅끄부부 복근운동이나 비타민 신지나 팔운동 중 번갈아가며 하고있습니다.
-1시간-1시간 반으로 빠른 걸음 걷기하고 있어요 약 5.5-7키로 정도 걷는것같아요
유산균은 매일 챙겨먹고있어요! 뚱보균 죽여준대서ㅋㅋㅋ
목표 몸무게는 49키로이고
55키로까지는 큰 운동변화없이 식습관만으로 빼고 싶은데 불가능한가요ㅠㅠ
조언부탁드려요!!^^
1
171
공감 1
신고 0
