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  • sys774545
  • 다신2020.10.27 13:4436 조회0 좋아요
10/27아침식사,아침운동

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  • sys774545
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댓글 (11)

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다신
  • 붉은여시
  • 10.27 18:17
  • 오늘은 착한 식단~^^
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다신
  • sys774545
  • 10.27 17:06
  • 탄탄원츄
    원츄님은 대체적으로 공복에 운동하시나요?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.27 18:37
  • 예전엔 그랬었는데. 지금은 제 컨디션과 그날 상황 봐서 하는 편이에요. 시간이 정말 없으면 5분운동을 나눠서 할 때도 있습니다
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다신
  • sys774545
  • 10.27 15:49
  • 탄탄원츄
    아~~~
    일하시는 분이었군요?
    그런데
    공복에 운동하는 것이 더 효과인나요?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.27 15:53
  • 저는 언제 일이 들오올지 몰라서 일어나자마자 하는 편이에요. 공복 운동 정단점이 있어서 각자 목적에 맞게 하는 게 좋다고 생각해요
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다신
  • sys774545
  • 10.27 15:32
  • 탄탄원츄
    ㅎㅎ
    넘 감사해요
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다신
  • sys774545
  • 10.27 15:25
  • 탄탄원츄
    몇시부터 운동하시나요?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.27 15:39
  • 저는 재택근무라...리퀘스트가 없을 땐 11시쯤 공복 운동하고 바로 점심 먹어뇨. 일이 있음 짬짬이...ㅎㅎ
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다신
  • sys774545
  • 10.27 15:24
  • 탄탄원츄
    네
    오늘 조금 늦게 일어나서 찐고구마와 두유 갈아서 먹고 10시부터 운동시작 했지요?
    ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.27 15:29
  • 저도 계속 공부중이지만...늦은 아침과 운동 텀이 1~1시간30분 정도 나나요? 1시간내로면 흡수력이 빠른 단순 탄수화물을 섭취를 하시는 게 좋을 듯. 복합은 소회가 오래 걸리고...예를 들어 1시간 이상 유무삼소 운동이면 빵+땅콩버트+ 바나나1/2... 아님 사과+아몬드...등등...운동 바로 직후에 물로 섞은 단백질 분 섭취...근육회복용. 그리고 2시건내로 제대로 된 식사를 통해서 나머지 단백질을 챙겨 드심 되요.
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