1. 대화하시면서 천천히 드세요.내 입은 눈앞에 있는 음식 처리하는 용 도가 아닙니다. 2.샤브샤브는 고기로 단백질을 섭취 할 수 있으며 야채를 많이 섭취할 수 있어 포만감이 높습니다.( 참고 로 샤브샤브의 칼로리는 고기 150g기 준 평균 400칼로리입니다.)야채는 양껏 섭취하시고 탄수화물을 적게 드시는 걸로 집중해 주세요.칼국수 , 죽, 만두,어묵, 떡 등은 최대한 피 하시고 소스에도 당질이 가득 있 기 때문에 피하시고 정 드셔야 하는 상황이라면 최대한 적게 찍 어서 드시는걸 권장합니다. -> 정리하자면 고기와 야채 위주로 섭취하시고, 또 약속이 잡힌 날은 평소보다 100kcal 정도 운동량을 늘리시며, 최대한 걸어주시면 되겠습니다.
다신
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