| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 버핏테스트 (5세트, 50회) | 125kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
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