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  • 안녕하시여요·입문
  • 2020.11.05 00:33
Q.10kg 다이어트 계획 짜기! 도와주세용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 164/57인데 상체는 말랐는데 하비가 심해서 47까지 빼려구용 !!

두달 정도 안에 빼고 싶고,

일주일에 3-4번 복싱(줄넘기 800개 포함) 두시간 정도하고,

주 2-3회 정도씩 아침에(한시간 정도) 한강가서 걷기 운동 하려구 해요!!

물도 2L씩 천천히 늘려가면서 마셔볼려구요ㅎㅎ
홈트는 운동보단 스트레칭 위주로 하려고 하는데
운동 더 필요할까용?

다이어트에 대헤 잘 몰라서 😭🙏💦
이외에 필요한 운동이나 추천 하시는 거 있으시면
도와주세요오 🔥
  • 안녕하시여요
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다신
  • 80점맘
  • 11.05 09:28
  • 복싱에 걷기까지~ 충분하신듯 한데요~ 몇키로정도 감량시킨이후에 근육만들고싶은 부위쪽 홈트통해 근력운동 30분정도, 익숙해지면 유산소걷기 좀 줄이고 근력1시간정도 이런식으로 바꿔가셔도 좋을듯 해요^^
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