| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 8분) | 22kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 20회) | 14kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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