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(식단의신 day4)11월 19일 (음식 1432kcal, 운동 320kcal)

아침식사는 가급적 한식으로 챙겨먹으려 노력한다. 아침,점심 두끼는 일반식으로 먹고 저녁은 간단히 식사대용으로 해결한다. 아침에 맵지않은 닭갈비와 함께 채소류 반찬을 간단히 먹었다. 닭갈비소스에서 고추장을 빼고 굴소스를 넣고, 카레가루를 살짝 넣어주면 부드러운 맛이 된다.

아침 출근길에 억수같이 쏟아지는 비에 침수된 도로까지 꽉막혀 지각 ㅋ 에너지를 다 쏟고 와서 맥심커피로 당충전~~

점심은 메밀만두국을 먹었다. 만두는 3/4만 먹고 국물은 조금만~ 밥도 두세숟가락만 먹었다.

저녁은 사무실 회식으로 제주산방어를 사무실로 직송시켜 다들 같이 먹었다. 간단히만 먹고 애들땜에 바로 귀가~~ 집앞에 호떡장사 아저씨가 오셔서 넘넘 먹고싶었지만 저녁치팅이었으니 꾹~ 참았다 ㅋ

20151207 다이어리 일기상세

성공 728kcal

1432/ 2208 kcal

320/ 368 kcal

아침식사360kcal(25.14%)

쌀밥	76kcal
고추장진미채무침	44kcal
연근조림	52kcal
부추무침	15kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
블루베리	8kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
닭갈비	104kcal
사과	24kcal