| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 40회) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 95회) | 38kcal |
| 플랭크 (보통으로, 150초) | 10kcal |
| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 암워킹 (횟수) (보통으로, 2분) | 32kcal |
| 슬로우버피 (보통으로, 2분) | 45kcal |
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