view-top

  • 1
  • 16
  • 2
  • 3
  • 2
  • 1
  • 4
  • 2
  • 2
(식단의신 day7) 11월 22일 (음식 1545kcal, 운동 514kcal)
쉬는 날은 냉장고를 기웃하느라 평일보다 식단관리가 어려운듯. 사무실 나가는 평일에는 간식을 거의 안먹는데 주말은 간식이 많다 ㅎ

아침은 아이들과 청국장으로. 청국장 끓이고 남은 두부로 두부김치 반찬을 곁들였다. 점심은 다신샵에서 득템해둔 곤약떡볶이 타임. 양에 비해 칼로리가 높다. 밖에서 사먹는 떡볶이는 그럼 몇칼로리? 허걱.. 오후에 라떼로 외식배 한번 채워주고 ㅎ 저녁은 아이들 해주고 남은 데리야키치킨 조금 먹고 땡~ 하려했지만 조금 출출해져서 리코타치즈샐러드로 마무리~

나름 운동은 여러가지로 했으니 보람된 주말~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 809kcal
1545/ 2208 kcal
514/ 368 kcal
아침식사316kcal(20.45%)
쌀밥
76kcal
청국장찌개
46kcal
두부
132kcal
[한울] 꼬마 볶음김치
45kcal
사과
9kcal
블루베리
8kcal
오전 간식137kcal(8.87%)
[크라운제과] 참크래커
90kcal
39kcal
블루베리
8kcal
점심식사295kcal(19.09%)
[다신샵] 곤약 현미 떡볶이 매콤달콤
295kcal
오후간식340kcal(22.01%)
[뚜레쥬르] 더블초코칩쿠키
160kcal
[스타벅스] 카페라떼
180kcal
저녁식사457kcal(29.58%)
데리야키치킨
288kcal
1일1샐혼합채소믹스
18kcal
블루베리
8kcal
리코타치즈
46kcal
[더너츠] 건크랜베리
69kcal
오리엔탈드레싱
28kcal
운동514kcal
스쿼트
22kcal
덩키킥
32kcal
브릿지
32kcal
윗몸일으키기(세트)
94kcal
크런치
60kcal
시저스 킥
40kcal
계단오르기 뛰기
45kcal
보통 걷기
52kcal
사이드 레그 레이즈
80kcal
닐링 레그 리프트
37kcal
파이어 하이드란츠
11kcal
마운틴 클라이머
9kcal
  • 80점맘
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글