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11월 28일( 저녁식사 339kcal)

ㅋㅋㄱㅋㅋ스무디 전에 계란을 먼저 먹으면 배 안터지고 단백질 섭취가능! 근데 운동량 생각하면 최소 3개는 먹어야겠다 그리고 스무디에 귤 넣으니까 새콤하니 짱맛!! 시금치50 귤150(작은귤3개) 작은바나나1개 코코넛워터150 데헷 집 가서 유기농 시금치 벌레,,,만 좀 잘 떼내고 냉장보관해놔야겠다ㅋㅋㅋㅋ

저녁(20:09)339kcal

탄수화물(14.5%) 50.79 / 351g

단백질(27.0%) 17.28 / 64g

지방(15.6%) 8.42/ 54g

말리 코코넛워터 (1팩, 150ml)	30kcal
바나나 (1개, 112g)	104kcal
삶은 달걀 (2개, 100g)	136kcal
시금치 (1소접시, 50g)	11kcal
귤 (1개, 150g)	58kcal