view-top

11월 30일( 운동 197kcal)
1) 폼룰러로 가슴 스트레칭 뒤로누워서 꼬리뼈 ㅡ 머리뼈까지 일직선 팔 90도 손등 바닥쓸면서 올라갔다가 내려가기 10번 3세트 2) 랫플다운 광배근 15kg 15개 4세트 어깨따라가지 않게 등으로만 3) 케이블로우 20kg 아래에서 네번째칸에 고정 1자 막대기 언더그립 어깨열고 팔꿈치 땅으로 누르고 가져오기 12개 4세트 4) 케이블스쿼트 다이아몬드그립 15kg 20개 4세트 복부랑 엉덩이 쪼이기 등 굽지말기 5) 푸쉬업 아래서 6번째칸 고정 10개 4세트
운동197kcal
머신 케이블 로우
(4세트, 48회)
12kcal
랫풀다운머신
(4세트, 60회)
25kcal
케틀벨 스쿼트
(4세트, 80회)
44kcal
푸쉬업
(4세트, 40회)
12kcal
런닝머신 달리기
(10.0km/h, 4분)
44kcal
런닝머신 걷기
(6.0km/h, 15분)
60kcal
  • 밍밍이29
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글