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  • 푸투룸스페스·다신
  • 2020.12.06 14:41
  • 4
  • 1
Q.단백질 일일 섭취량에 대하여
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신 앱에서는 70g을 권장하지만 막상 섭취량을
보고 나니 평균 84~100g 정도 되더라고요.사용하지
않는 단백질도 지방으로 전환된다는데 이대로
먹어도 될지 아니면 식단을 바꿔야 할지 고민입
니다.( 닭가슴살이랑 달걀, 두부 킬러라서 삶거나
두부의 경우 생으로 먹거나 부침으로 먹고 달걀은
삶는 것 외에도 달걀말이 달걀찜 달걀후라이 등등
1소접시씩 일반식에 꼭 넣습니다.)
  • 푸투룸스페스
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다신
  • 4월은여행의달
  • 12.07 11:22
  • 본인 몸무게의 g수 만큼 드시는게 좋습니다. 단백질도 과다 섭취는 신장에 무리가 갈 수 있어서 근력운동을 강하게 하고있고 근육을 펌핑하는게 목적이 아니라면 줄이시는걸 추천합니다. 두부와 달걀 등에는 지방도 포함되어 있어서 굳이 많이 드시는건 체중감량에도 좋지 않고요.
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 12.07 11:24
  • 운동은 근력운동 40분+@( 3~5분 초과)+
    유산소 운동 2~30분씩하고 있어요! 이럴
    때도 마찬가지로 몸무게g 만큼 먹는게
    낫나요?
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