| 계단오르기 걷기 (보통으로, 80분) | 592kcal |
| 버피테스트 (1세트, 200회) | 500kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 플리에 스쿼트 (보통으로, 20분) | 384kcal |
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