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(식단의신 day21) 12월 06일 (음식 1243kcal, 운동 446kcal)

식단의신 마지막날이네요~

오늘 아침은 떡국 1/4그릇과 반찬조금, 단호박죽 반그릇정도 먹었다. 점심은 단팥빵 반개와 두유로 때우려 했으나 아이들이 남긴 감자전을 보고 그만 ㅎㅎ 감자전 작은것 4개 호로록~~ 저녁은 밥조금과 진미채무침, 등갈비 소량과 함께 끝~

운동은 30일 애플힙과 복근운동 여러가지로 마무리

20151207 다이어리 일기상세

성공 1043kcal

1243/ 2208 kcal

446/ 368 kcal

아침식사343kcal(27.59%)

단호박죽	84kcal
떡국	115kcal
열무김치	12kcal
고추장진미채무침	132kcal

점심식사376kcal(30.25%)

이성당 단팥빵	167kcal
[매일유업] 매일두유 검은콩	115kcal
감자전	94kcal

오후간식210kcal(16.89%)

5곡봉

210kcal

저녁식사314kcal(25.26%)

쌀밥	76kcal
고추장진미채무침	132kcal
등갈비찜	106kcal

운동446kcal

보통 걷기	104kcal
스쿼트	0kcal
덩키킥	56kcal
브릿지	56kcal
윗몸일으키기(세트)	70kcal
크런치	60kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal
시저스 킥	20kcal