------재료--------------
호주에서 사온 오트와 위트빅스
(없으시면 생략하셔도 되고 시리얼도 가능해요)
냉장고 어딘가에 있던 잡곡
일년반전에 유행했던 바질씨드
(다이어터분들이라면 여러 씨앗들을 가지고 있을거에요!)
아빠 술안주 믹스견과류+건과일
시장에서 지나가다가 사온 메밀
다이어트한다고 사놓은 단백질쉐이크
필리핀에서 사온 코코넛오일
(집에 있는 오일은 다되요)
집에있는 요리당or올리고당or꿀
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그냥 집에 있는 모든 건강한 재료 다 사용하세요!
잘 안먹는 다이어트 식품들도 믹스믹스~,~
1.견과류와 오트 ,잡곡은
기름없이 팬에 살짝 볶아주세요.
2.요리당,올리고당,꿀 등
집에 있는 재료로 팬에 붓고
버터나 식용유를 넣어주세요.
저는 코코넛 오일을 사용했습니다ㅎ
(식용유보단 올리브 카놀라유등이 좋을 듯 해요)
3.센불에 끓으면 불을 끄고 모든 재료를 다 섞어주세요.
4.마지막으로 납작한 통에 종이 호일을 깔고 부어주세요
5.냉동실에 5분정도 넣고 빼서 칼로 잘라주면 완성입니다ㅎ
요거트에 넣어먹으니 꿀맛 이네요ㅎㅎㅎ
몸에 좋은게 가득 들어갔으니 건강해질 것 같아요😊😊
아! 집에 시나몬 가루 있으시면 같이 섞어주세요!
더 맛있어요ㅎ
다들 열심히 다이어트 합시다!
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