| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| abs 복부 (중, 10분) | 20kcal |
| 타바타 운동 (제자리뛰기, 16분) | 128kcal |
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