| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 80회) | 33kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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