* 12.11 새벽 운동 리스트 *
권혁 홈트 루틴
- 하체 운동
- 가슴 운동
클로이팅 홈트
- Abs
운동 후 아침
간식 1
간식 2
12.11 점심
* 12.12 새벽 운동 리스트 *
권혁 홈트 루틴
- 등 운동
원암로우 24kg + 2kg / 개수 15 13 11 9
바벨로우 25kg + 2kg / 개수 20 20 20 20
모든 운동 4 Set (+1 Set)
운동 후 아침
점심은 (집에서) 가족들과 육회비빔밥(포장)
* 12.13 새벽 운동 리스트 *
권혁 홈트 루틴
- 어깨 운동
- 팔 운동
04시 12분부터 04시 46분까지 운동 진행.
피곤했는지 늦잠 자버렸네요 하핳
운동 후 프로틴
식사 겸 간식
간식 1
간식 2
점심
4
40
