| 방탄소년단 다이너마이트 댄스 (보통, 10분) | 50kcal |
| 운동하기 쉬운 5분 워밍업 운동 (보통, 5분) | 20kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 레베카 덤벨 전신운동 (보통, 10분) | 60kcal |
| 킥복싱 (일반, 1분) | 10kcal |
| 필라테스 (보통으로, 1분) | 5kcal |
| 무릎통증 없이 스쿼트 자세교정 하루 100개 30일 챌린지 (보통, 6분) | 44kcal |
| 중두근 운동 (보통, 13분) | 66kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 8분) | 55kcal |
| 벨리댄스 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 줌바댄스 (보통으로, 4분) | 70kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 43분) | 202kcal |
| 버피테스트 (보통으로, 1분) | 42kcal |
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