| 무조건 살빠지는 댄스 다이어트 1km 걷기 운동 (보통, 11분) | 54kcal |
| 준비운동 (보통, 5분) | 33kcal |
| 런지 (보통으로, 2분) | 13kcal |
| 덤벨 데드리프트 (보통으로, 6분) | 48kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 5분) | 42kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 스쿼트 챌린지 댄스 다이어트 허벅지 살빼는 운동 다이어트 댄스 (보통, 8분) | 48kcal |
| 레베카 언니가 추천하는 가슴운동 (보통 , 10분) | 60kcal |
| 상체운동 엄마들을 위한 상체 다이어트 근력운동 끝판왕 (보통, 12분) | 82kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 4분) | 70kcal |
| 한달에 10kg빼기 |무조건 살빠지는 다이어트 댄스 (보통, 22분) | 119kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 43분) | 205kcal |
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