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  • 둘두리맘·초보
  • 2020.12.18 13:45
10일차 -1.3 몸도마음도지쳐요ㅜ
아침.사과반쪽 삶은계란1~2개
점심.일반식 잡곡밥110g 나물반찬 김치 김 닭가슴살샐러드
(튀김.면x)
저녁.닭가슴살샐러드 무가당요거트80g 아몬드5알
.
유산소2시간 근력30분
치팅없었고,10일차 1.3빠졌어요.
뱃살은 안맞던옷이 잠길정도로 많이빠졌는데,
무게가너무안빠지니 지쳐요...
뭐가 문제인지 모르겠어요ㅜ
  • 둘두리맘
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정석
  • 융영이
  • 12.18 20:24
  • 눈바디를 중점으로 두세요 체지방 줄고 근육량 늘은 것 같은데요?!
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다신
  • 홧팅다욧!
  • 12.18 13:46
  • 아침에 탄수화물을 드세요. 그리고 운동은 약하게 오래하시는 것 보다는 1시간에서 1시간 30분정도 고강도로 하시는 것을 추천드려요.
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초보
  • 둘두리맘
  • 12.18 13:48
  • 공복 실내싸이클 인터벌30
    걷기(1시간30)
    홈트근력하는데 강도를 더올려야할까요?
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다신
  • 홧팅다욧!
  • 12.20 18:54
  • 셔니후니쨩 걷기는 만보 정도만 하시고, 나머지 시간에 홈트나 유산소를 더 늘려보세요~
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