초고도비만이시라면 당분간 식이요법으 로 생활습관을 고치셔야 합니다.그렇지 않으면 관절에 무리가 가는 등 부상을 입을 수 있기 때문입니다.( 식습관만 바꾸셔도 최소 5kg는 빠지실 거예요.) 1.하루에 물 1.5L~2L씩 마시기. 2.간식, 야식은 끊기( 정 못 참겠다 싶으면 시럽을 넣지 않은 아메리카노 나 채소류로 허기 채우기) 3.점심 한끼는 일반식 1인분으로, ( 식판이 유용하실 겁니다.쌀보다는 흑미, 보리가 더 좋아요.) 4.칼로리나 몸무게보다는 영양성 분, 사이즈 변화에 더 주목하기.
죽기전에단한번만 실천하기 힘들다고 하셨는데, 아주 작은 것부터 차근차근 실천해 나가시는 걸로 바꿔보시는 건 어떠신지요? (단, 절대 굶거나 단식하거나 한끼만 드시거나 1000칼로리 미만으로 식사량을 갑작스럽게 드시거나 약 드시면서 빼시거 나 하시면 안 됩니다.건강한 삶을 누리고 싶으시다면 정석대로 하는 편이 좋아요.) 우리가 몇십년 동안 살아오면서 쌓인 지방이 쉽게 빠지지 않기 때문에 천천히 감량해야 몸이 감당할 수 있고 요요도 오지 않아요.(전 249일 동안 10.7g 감량 했습니다.)실천하기가 너무 힘드시다면, 아랫분 말대로 전문가한테 상담을 받으 시거나 구체적인 목표( 좋아하는 사람한 테 용기를 내 보겠다, 입고 싶은 옷을 사 입겠다, ) 같은 걸 세우시는 것도 나쁘지 않습니다.
다신
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