10월 17일 108.4
체지방 65.0
근골격량 24.0
두달이 지난 오늘
12월 27일 100.4
체지방 60.0
근골격량 22.5
이번엔 내가 평생 지킬 수 있는것부터
계획해보자 했던게
1. 아침에 뭐라도 먹기
(처음엔 삶은계란2개 or 고구마 or 검은콩두유)
2. 점심은 일반식.
(밥 한공기는 다먹기)
3. 저녁은 선택적
(술, 야식, 아침식단처럼먹기 등 매번 바꼈어요)
4. 주 4회 이상 운동하기
(실내사이클 24-25속도 유지 1시간 이상기준)
아직도 갈길이 멀지만
10개월 기준으로 50kg 감량 목적으로
세팅해주고 시도한 결과
아쉽긴 하지만 두달동안 8kg는 감량 됐네용
그래도 잘했다고 스스로 칭찬하고 싶어요 ㅠㅠ
연말이라 친구들이랑 주말에
집에서 2,3명씩 모여서 소소하게
소주 한두번 먹었던 날들도 많아서
반성하게 되네요 ㅠㅠ
곧 새해니까
두자리 수로 시작하고 싶네용
다들 화이팅!!
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