| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (2세트, 200회) | 28kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 160회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 80회) | 56kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (보통으로, 7분) | 42kcal |
| 덤벨 스텝업 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
0
12
