| 싸이클 실내자전거 (보통, 50분) | 350kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 90회) | 63kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 덤벨 아령운동 (3세트, 150회) | 17kcal |
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