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  • 봄이올까요90
  • 지존2021.01.11 01:11205 조회0 좋아요
35일 몸 변화 ( 다이어트기간+휴식기 포함) -->체중 -5.8kg /체지방 -5.8kg

10일 습관다이어트를 2번째 진행했고 중간 중간 휴식기도 갖다 보닌깐 다이어트를 시작하고 오늘 까지 총 35일이 됐네요.

35일 동안의 몸 변화를 기록해볼게요.


12월 7일 ~ 12월 31일 까지는
음식조절 안하고. 치킨 피자. 고기. 먹고 싶은거 먹으면서 운동했어요. (아침저녁으로 실내 자전거 400kcal. 반신욕 1번 .)



중간 중간 그래프가 올라갈때는 2일~ 3일 정도 잠수 타던날.




1월달 부터는 칼로리계산하면서 먹고 있고 하루에 0.3 감량하려고 달력에 감량몸무게 찍어났어요.
많이 먹은날은 실내 자전거로 칼로리 소모할려고 노력하고...(사실 성공할려고 노력은 하지만 실패한날도 많아요 ㅠㅠ)



그외 하루에 2.6리터 물 마시기/ 5시 이후 금식해서 16시간 공복/

생수 좋을꺼 같아서 생수 위주로 (정수)먹고 있는데 한번씩 많이 먹어 속이 안좋을때는 1.3 병에 레몬 짜서 먹었어 ㅎㅎ



사실 먹고 싶은거 다 먹으면서 운동(실내자전거)으로 칼로리 빼는 중이라 몸무게는 큰 변화는 없어요.

첫 체중이 88kg 최저 몸무게 82.2kg= 감량체중 5.8kg

근데 감량체중 5.8kg 모두 체지방이 빠진거여서
내가 다이어트를 못하고 있는건 아니구나 생각에 안심하고 있어요.


예전에는 1도 운동 안하고 음식조절+쉐이크 먹고 한달이 12kg빼고 했었는데

사실 그때 보다 빠지는 속도는 엄청 느리지만 요요가 심하지 않겠지 하는 생각에 천천히 시작하고 감량하고 있어요.

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초보
  • 정육아쟁이
  • 01.17 12:42
  • 와.. 멋지십니다. 운동 이라곤.. 수다,스쿼트 조금이 다인데!!
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정석
  • Nephilim
  • 01.11 14:54
  • 우아...멋지게 빼고계시네요. 운동 엄청 많이하시네요.,
    전.. 운동안하는 1인이라,. 5.8키로 감량하시는게 대단하세요.
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지존
  • 봄이올까요90
  • 01.14 18:56
  • ㅎㅎ 감사합니다. 저는 음식조절이 쉽지않아서 ㅠㅠ
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