| 보통 걷기 (가볍게, 15분) | 31kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 90분) | 450kcal |
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