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Q.혹시 고혈압으로 약드시면서 다욧하시는분?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

엄마께서 고혈압이라 약 먹고계신데 1알정도 드세요
8키로정도 빼면 좋을것 같다고 하시는데 68kg 정돕니다
아무래도 50대시고 빵 .군것질. 피자. 고기대신 밥 좋아하시는 분이라 뭘 드려야할지 모르겠네요
지금 잡곡밥에 나물반찬.채소랑 빨간고기는좀 줄이고 생선이나 오리. 닭 같은 단백질에 국은없거나 완전저염으로 차리고있어요
운동은 만보걷기 하는데 일주일하니까 무릎아프시다고 하셔요.. 무릎에 물이 조금 차있으셔서
ㅜㅜ홈트 알려드려도 오십견 때문에 어깨아파서 하기 힘드시다고 하시공 ..
일단 스트레칭이나 요가 30분 걷기 정도 하고 식사는 9시 15시 두번 . 오후 6~8시 사이엔 다이어트요거트? 아니면 아몬드나 그런거 입 심심하실때 드십니다
지금 2주정도 되셨는데 1kg빠지셨어요
원래 저염 소식 활발한생활패턴 이셔서요
이거 맞게 잘하는건가요?

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다신

비드어0
01.14 21:42
연세있으신분들이 생기는 병세가~

고혈압/당뇨 입니다.
이 두가지는 항상 붙어다니는데요.

원인은 음식물 섭취과다입니다!!!

특히 탄수화물...어르신들 탄수화물 엄청 좋아하시는데요.
그것이 문제입니다.

제 주변에 당뇨로 시력까지 잃으신 분이 계신데요.
탄수화물 끊으시고, 고기 드시라해도, 절대 안 바꾸셔요...ㅠㅠ

그게 원인인데...

고혈압 있으시면~
한번 속옷만 입으신 상태에서 몸상태 확인해보셔요.

아마도 셀룰라이트가 눈에 띄게 많으실 겁니다...ㅠㅠ
그게 원인일듯합니다...

고혈압오고, 당뇨와요.
당뇨에서도 못 잡으면~ㅠㅠ

일단 저녁 6시 이후에는 절식하시라 해야하고요.
오전~저녁 6시까지는 운동을 많이 하시게 하셔요...

지금도 진행중이라 여기까지만 말씀드릴께요.

식사를 조절하니 일단 혈당은 안정이 되시네요...

살을 빼셔야하는데~ 절대 빼기 싫어하시니...ㅠㅠ

그렇습니다...
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다신

비드어0
01.14 21:49
한가지 더~
탄수화물(곡류,밀가루)인데요.

절대 안끊으세요...ㅠㅠ

그것만 줄이시거나, 끊으시면~ 좋은데...
현미 많이 드시는데요.
현미도 결국 탄수화물입니다.

흰쌀밥은 입안에서 바로 흡수되지만~
현미(잡곡)은 장에서 흡수된다는 정도입니다.

탄수화물을 어찌 끊으시게 할 수 있을런지...ㅠㅠ
연구중입니다...

저탄고지 1달이면~ 혈당,고혈압 다 잡히는데 말이죠...ㅠㅠ
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