1.군것질에 있는 당분이나 지방등은 장기간 섭취시
성인 당뇨병의 위험을 높이고 혈행과 혈색을 좋지 않
게 한다.실제로, 매끼 1년동안 과자만 먹였던 학대아
동의 경우 1년사이 소아 당뇨병 진단을 받았다. 무엇
보다 군것질에 함유된 단것은 일시적으로 뇌에 도파
민을 분비해 행복감을 주고 이 도파민이 중독성을 만
든다.이 도파민이 생성되는 당분은 지속적으로 업데
이트가 되어야 하며(면역이 생겨서) 더 많은 양의 당
분을 필요로 한다.( 잦은 군것질 섭취가 이 증거다.)
2.만약 밥은 조금 먹고 군것질만 잔뜩 한다면 탄수
화물 중독증이라고 할 수 있는데,이를테면 밥 양을
줄여서라도 꼭 빵이나 초콜릿, 과자 등을 먹어줘
야 하는 것이다.(배는 부른데 계속 속이 허하고
안 먹으면 짜증과 불안함을 느끼는 경우다.)
이 때는 바나나 혹은 파인애플로 군것질을 대체하
는 편이 좋다.
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