| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 90초) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
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