| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 덤벨 아령운동 (5세트, 50회) | 5kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (5세트, 50회) | 7kcal |
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