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고단백 굴영양밥👍01월 21일( 저녁식사 413kcal)
밥솥에 잡곡씻은 것 담고 당근 채썬 것, 느타리버섯, 콩나물, 가볍게 씻은 굴 올려서 취사 누르면 끝~~
부추 청양고추 간장에 쓰윽 비벼 드세용❤
저녁(19:31)413kcal
탄수화물(18.8%) 68.48 / 364g
단백질(39.8%) 26.66 / 67g
지방(9.7%) 5.42/ 56g
당근
(1개, 15g)
5kcal
느타리버섯
(1회분, 50g)
9kcal
(1접시, 170g)
136kcal
잡곡밥
(1공기, 150g)
242kcal
부추
(1회분, 20g)
6kcal
콩나물
(1봉지, 25g)
7kcal
간장
(1큰술, 15ml)
6kcal
고춧가루
(1회분, 7g)
2kcal
  • 똔듀야니
  • 올해는 꼭 뺀다

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