| 랫풀다운머신 (보통으로, 10분) | 83kcal |
| 이두운동 바벨컬 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 시티드로우 머신 (보통으로, 5분) | 38kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 50분) | 250kcal |
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