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  • 베러걸
  • 정석2021.01.24 19:0868 조회0 좋아요
1월 24일
몸무게: 63.0
아침: 샐러드많이+스파이시 닭가슴살100g+발사믹드레싱
점심: 밥2/3+두부된장찌개200g
저녁:고구마100g+그릭요거트+아몬드5개+방울토마토10개
운동: 스텝퍼 30분+칼소폭30분+산책1시간


오늘 인터넷에서 다이어트 할 때 운동보다 식습관이 훨씬 더 중요하다는 기사를 보았다.

나는 믹스커피마실때도 설탕을 한스푼 더 넣어먹는 설탕중독이었고 하루한봉지이상 과자 먹어치우기, 식사후에도 눈앞에 빵이 있으면 금방 뚝딱하는 군것질대장, 치킨등 튀김요리라면 환장하는 편이었다ㅜㅜ
이제 식습관을 돌아보며 설탕과 간식은 좀 줄여보자!!

예뻐지고싶어서.. 라기보다는 늘어난 몸무게에 허리가 자꾸 아파 이러다가 디스크오면 어쩌나 싶어 다시 시작한 다이어트..
평생을 다이어트 해야한다고 말했지만 이제는 진짜 진지하게 해서 꼭 건강해지자!!!

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댓글 (7)

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초보
  • 명랑이쁜
  • 01.26 01:13
  • 화이팅 입니다
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다신
  • nalssin1004
  • 01.25 14:11
  • 건강하게 화이팅!!!^^
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정석
  • Monica5040
  • 01.24 23:45
  • 근손실 막고 기초대사량 안떨어뜨리시려면단백질 더 많이 드세요~^^ 지금몸무게면 단백질함량으로만 63g 드셔야 하는데 보통 하루 계란2개 닭가슴살이나 다른 살고기 종류로 200~250g 먹으면 단백질 60g 가까워요^^ 단백질 섭취가 사실 엄청 중요하더라구요~^^
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정석
  • 베러걸
  • 01.25 09:22
  • 오오~고급정보 정말 감사합니다! 단백질이 중요하다 생각했지만 소홀히 했던것 같아요ㅜㅜ 진짜 잘먹으려면 하루 단백질 섭취량을 꼭 챙겨야겠어요!!!!
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정석
  • Monica5040
  • 01.24 23:41
  • 저도 눈앞에 음식이 있으면 배가 불러도 끝까지 멈추질 못해서 마음 내려놓는순간 살쪄요~ 다이어트는 정말 건강하게 평생 관리하는 숙제인듯 해요~
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.24 19:47
  • 맞아요 운동해도 살찌는 거 못끊으면 살못빼요 너무 적게 먹음 안좋다는 거지
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정석
  • 베러걸
  • 01.24 20:26
  • 맞아용 ㅎㅎ 건강하게 잘 먹는게 진정한 다이어트인듯해요 ㅎㅎ
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