< 8차 3일 >
미션기간 : 1/26 ~ 2/9
운동
-다신앱 운동미션(플랭크, 슬림 팔, 튼튼 허벅지) 완료하기✅
-1시간동안 근력운동하기✅
-유산소운동 30분(원래는 1시간이었는데 30분으로 바꾸겠습니다)✅
식단
-군것질 끊기✅
-단백질 50g 섭취✅
-당 50g 미만 섭취✅
-물 2L 마시기✅
-나트륨 최대한 피하기✅
그 외
-아침 꼭 먹기✅
-11시 취침하기❌
-6시 기상하기✅
-오후 7시 이후 금식✅
-기초대사량 만큼은 음식 섭취하기✅
시작체중 : 46.5 kg
목표체중 : 46 kg
전날체중 : 45.9 kg
오늘체중 : 46.2 kg
오늘 땅끄부부 칼소폭(순한맛) 을 도전해 봤어요 순한맛 주제에 진짜 땀도 많이 나고 힘들더라구요ㅎㅎ 얼마나 체력이 없었으면..😓
칼소폭으로 운동하시는 분들이 거의 최고단계로 많이 하시길래 쉬울 줄 알았지만 첫 단계부터 이렇게 힘들다니요..!!! 작심 삼일로 끝나지 않도록 최소 1주일동안은 무슨일이 있어도 포기하지 않겠습니다😂😂
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