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  • 알럽soon·다신
  • 2021.02.05 23:14
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73.9kg>73.2까지..

다이어트 시작한지 1달여만에 83.5에서 76.9kg까지 6.6kg를 빼고 76.9kg에서 73.2까지 3.7kg를 빼는데 20일이나
걸렸네요.^^아직은 뺄살과 체지방은 많지만
그래도 살빠진 내 달라진 모습을 보면 너무기분이좋아지네요 ㅎㅎ 흐뭇하기두하구 성취감도 드네요^^
앞으로도 여기서 멈추지않고 더 열심히 운동해서
멋진 복근을 만들기위해 노력해야겠어요^^
멋진몸과 건강을 위해 끝까지 아자~~~^^
  • 알럽soon
  • 건강하고 날씬한 몸을위해
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정석
  • 와인오프너
  • 02.16 01:08
  • 대단하십니다 화이팅 입니다
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다신
  • 알럽soon
  • 02.07 18:22
  • 저는 현재 2달만에 83.5에서 72kg까지 뺀상태에요 ^^
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정석
  • 맘에드는게없어
  • 02.07 16:58
  • 와 같은 남자 분 드디어 발견했네요; 전 지금 88.8안데 70까지 빼는 게 목표에요. 혹시 다이어트 식단이나 운동 방법 여쭤봐도 될까요?
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다신
  • 알럽soon
  • 02.07 18:20
  • 저는 일할땐 아침엔 건강주스 점심엔 일반식으로
    먹되 먹는밥과반찬의양을 소식을하는데
    양을 1/3로 줄이고 저녁엔 건강주스1잔또는
    삶은달걀1~3과 고구마1~2개정도
    일케 먹구있어요
    일쉬는날엔 일반식대신 점심은 닭가슴살이나 야채샐러드나 삶은달걀이나고구마로 먹고있어요
    운동은 일쉬는날에만 하고있어요
    제가 일하는업종이 육체적인일하는곳이라서요
    일 쉬는날엔 밖에서 2시간이상 빨리걷기하고
    있어요 하루2만보걷이상걷구있어요
    하루에1000칼로리 밍산으로 섭취할려구
    노력하구있구 한달에 두세번씩만 치팅데이로
    치킨이나 족발정도 먹구있어요
    대신에 치팅데이한다음날엔 더 빡세게
    운동강도를 높여요 저는 이렇게
    식단관리와 운동을 하고있어요^^
    도움이 되셨을런지 몰겠네요 ㅎ^^;
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정석
  • 맘에드는게없어
  • 02.07 18:24
  • 알럽soon 와... 다이어트 강도가 정말 존경스럽습니다. 도움 많이 되었네요 감사합니다
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다신
  • 알럽soon
  • 02.07 20:09
  • 맘에드는게없어 도움이되었다니 다행이네요^^감사합니다.다이어트 성공하시길 바랄게요 응원하겠습니다.
    화이팅^^
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