| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 40분) | 182kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
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