| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 스쿼트 (2세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 149분) | 592kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
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