| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (4세트, 120회) | 12kcal |
| 바벨 데드리프트 (4세트, 60회) | 42kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (4세트, 60회) | 16kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 60회) | 24kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (4세트, 15회) | 1kcal |
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