| 만보걷기 (1세트, 4000회) | 133kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 400kcal |
| 덤벨 아령운동 (10세트, 100회) | 11kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (5세트, 50회) | 5kcal |
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