| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 300회) | 34kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 55회) | 25kcal |
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