| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 40분) | 142kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 11분) | 220kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 12분) | 88kcal |
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