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  • pal3·입문
  • 2021.02.17 02:08
Q.식단 어캐해야할까요?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1년전부터 천칼로리 이하로 먹고있어요 가끔넘을때도잇긴했지만요 (전 고등학생이고 활동량이적어요ㅠ) 식단이80이고 운동20이 다이어트라고들하지만 전 다이어트하는사람들처럼 적게먹으면서 사는데 왜 살이안빠질까요?...

첨 식단시작할땐 운동 좀 병행해서10키로정도 빠졌는데 정체기가 한번오고 계속 지금상태입니다ㅠ 운동은 개학하면서 그만뒀어요 사람들 말 들어보면 먹는양을 늘리라고하던데 양을늘리면 살이쪄요 그래서 다시살을빼면 몸무겐 다시 제자리걸음이네요...

양을 더 줄여야하나싶어서 군것질안하고 6시이후 안먹고 16시간간헐적단식하고있어요 근데오늘 하루 750칼로리 먹었는데 이래도되는건가요ㅠㅠ
  • pal3
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초보
  • 망정이
  • 02.19 23:01
  • 계속 그렇게 먹을수있는게 아니라면 조금씩 식사량 늘려야해요..운동하면서 근육도 만들고 칼로리 소비도 하구요.. 학생때는 따로 시간빼서 운동하는게 어려우니 등학교 할때 걷거나 점심먹고 운동장 돌거나 그렇게라도 하는게 좋지 않을까요ㅠ
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초보
  • Ailla
  • 02.17 09:37
  • 계속 그렇게 하시면, 거식증까지 오시게 될 것 같아요..
    몸에서 매일 자연스럽게 소비되는 기초소비칼로리가 낮으신것이 아닐까요?
    그러면 몸에 근육이 하나도 없으시다는 건데..
    기초체력만드시면서 섭취량도 조금씩 늘리시면 비율맞춰서 먹고싶은 것도 먹을 수 있어요.

    지금 운동을 멈추면 그만큼 소비되는 칼로리가 없어서 음식으로 줄이는건데
    이대로 평생 사실껀가요?
    섭취량도 조금씩 늘리시고, 운동도 조금씩 늘리셔야해요!
    그러지않으면, 몸도, 마음도, 모두 피폐해지실것같아서 걱정됩니다.
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초보
  • 등촌샤브칼국수
  • 02.17 08:51
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • Mariejerry
  • 02.17 06:33
  • 제 경우는 지나치게 칼로리 제한하니 정체가 금방 와서 너무 힘들었어요.
    키토식으로 칼로리에서 조금 자유로운 식단 조절 중인데 훨 수월하고 체중도 조금씩 감량되는 중입니다.
    칼로리에 너무 강박을 가지는 건 안 좋은 것 같습니다.
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