저 처럼 하체비만이 심하신분 있으시죠?

어느순간 청바지가 꽉껴서 예쁘지 않더라구요..

코로나 때문에 집에만 있었는지라 살이 많이 쪄서 운동을
해야겠다! 결심하였습니다. 식단은 1일 3식 다 하지만

일주일에 하루 한끼는 양배추로 때우거나 먹지 않았어요,

군것 질도 좋아해서 많이 먹었는데 지금은 간식 끊은지 2주하고 4일 됬는데 간식도 별로 땡기지 않고 먹고싶지 않더라구요, 얘기가 너무 길어졌네요ㅎㅎ

1. 식단

일단 식단 은 원래 먹던것에서 반 정도 먹었어요.
아침을 먹지 않으면 힘이 없고 하품도 계속 나와 안 좋더라구요, 그래서 아침은 되도록 매일 먹고 있습니다.
간식은 끊으셔야 합니다!

1일 3식 다 해야해요! 굶으면서 다이어트를 하면 요요가 올 가능성이 높으니 안 좋습니당
밥은 살찌니 물로 배를 채우는것도 좋지 않아요, 밥 먹기 30분 전,후 에 먹는 물은 다 살로가요! 오래 씹고 천천히 먹는게 좋아요, 20분 이상 먹어야 우리 뇌가 포만감을 느끼니까 빠르게 먹는것은 좋지않아요

2. 운동

운동은 빨리걷기, 제자리 달리기, 하는 자전거 각각 10분 정도 하고 '비타민 신지니' 라는 유튜버의 전신 유산소 가끔 땅끄부부 칼폭소 순한맛 1세트 하고있어요! 전 지금 2주정도 했는데 벌써 50에서 47~46 유지하고 있어요! 확실히 눈바디로는 주변에서 얼굴이 갸름해졌다고 말해서 매일 기분이 좋답니다ㅎㅎ

살 빠지는 순서

얼굴-가슴-배-허벅지-종아리

이렇게 빠진다고 합니다!

이렇게 적은 팁이지만 건강하게 운동하셔서 예쁜옷 입으시길 바랍니다!