| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 백 익스텐션 (2세트, 40회) | 21kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 런닝머신 인터벌 (6.0km/h, 37분) | 215kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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