| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 400kcal |
| 사이클 (가볍게, 10분) | 400kcal |
| 만보걷기 (1세트, 9100회) | 303kcal |
| 덤벨 아령운동 (7세트, 70회) | 8kcal |
| 체스트프레스 (6세트, 120회) | 45kcal |
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