| 체스트프레스 (4세트, 40회) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 라잉 레그 컬 (4세트, 48회) | 18kcal |
| 힙업 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 15분) | 90kcal |
| 크런치 (보통으로, 9분) | 54kcal |
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