| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 45회) | 17kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 백 익스텐션 (1세트, 45회) | 23kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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