| 빠르게걷기 (빠르게, 108분) | 432kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 복근운동 (, 30분) | 222kcal |
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