| 싱글 레그 스트레칭 (3세트, 36회) | 9kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 20회) | 2kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 6분) | 33kcal |
| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
| 턱점프 (3세트, 150회) | 18kcal |
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